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Les dogmes

Plan :
les dogmes
le bien
faut-il enfanter, élever les enfants en famille classique ?

J’ai été religieux, et pas à moitié (envie de gravir la montagne de Lourdes à genou, comme preuve de mon engagement), et je ne le suis plus.

Ceci précisé pour signifier que je comprends au moins les raisons qui ont fait que je me suis attaché à la religion, et celle qui ont fait que je m’en suis détaché.
Je ne souhaite pas nous opposer, a fortiori pas à propos de nos croyances spirituelles.

Je voudrais reprendre prochainement mes écrits en vue de mieux séparer et identifier ce qui est du témoignage personnel, ce qui est une réflexion philosophique, ce qui est une revendication pour un meilleur vivre ensemble en paix.

Quant à la réflexion, je souhaite la laver de tout reliquat de peur.
Quelle peur ?
Que l’humanité, après avoir gouté à la violence d’une société nihiliste destructrice de la nature, veuille faire marche arrière dans une théologie forcée non souhaitable.
Je préfèrerais qu’on aille de l’avant, vers le juste, le réellement salubre.
Cependant, la trajectoire collective sera le fruit d’une multitude de volontés parmi lesquelles je ne suis qu’un faisceau.

Un autre facteur m’interpelle : les dérives religieuses violentes surviennent souvent lorsqu’on est désemparé.e, à la fois vide et rempli de pensées dangereuses.
Je souhaite donc consacrer moins d’énergie à démontrer la violence induite par certaines interprétations religieuses, et davantage à partager les outils qui nous aident à nous élever sainement -rendant les abus désuets.

En attendant, vous trouverez les points de vue que je nourrissais précédemment dans ce sous-menu « religion ». Les thèmes abordés restent d’actualité, les raisonnements développés restent pertinents ; mais je souhaite les présenter différemment dès que possible.

#Islam #Bouddhisme #Judaïsme #Paganisme #Musulmane #Juif #foi #natalité #démographie

Le bien, la famille, la procréation

Le récit

Oct. 2024 a

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La pensée positive

M à j : oct. 2024 b (en cours de m à j) (cette page inclut des remises en question de la pensée positive)


#pensée-positive #new-age

Dans cette réflexion, je pars du constat que nous sommes habitués à réfléchir en terme de positif (bien) / négatif (mal).
Mais il y a d’autres cultures, parfois plus subtiles, par exemple la vision en termes de Yin / Yang (qui n’impose pas la culture du jugement en bien/mal).

  • La vision binaire (et notamment celle positif / négatif) est-elle une manière de se rapprocher de la vérité, ou est-elle une simplification mensongère (une déformation de notre perception) ?

Je laisse cette question ouverte et viens ici partager des pensées fondées depuis la perspective de l’accoutumance au jeu de cette dualité.
Intuitivement, je pressens que c’est un modèle à dépasser des que possible.
Mais avant que de s’en détacher, et surtout pour ne pas s’en détacher illusoirement (cf. l’ego spirituel), je trouve intéressant de questionner cette vision duelle, voire de l’utiliser (si c’est juste de le faire, pour nous, à moment donné).

Je pars d’où nous en sommes collectivement pour le moment, semble-t-il :
il y a souvent quelque chose perçu d’une manière, et autre chose perçu d’une manière antagoniste. Qu’en fait-on ?

  • Mieux vivre consiste‑t-il à créer de la joie,
    ou juste à lâcher ce qui obstrue notre joie naturellement présente ?
  • Sait-on porter sur le monde un regard neutre,
    apprécier ce qui existe, tel que ça existe ?
  • Ce que l’on veut cacher (sous du « positif » ou quoi que ce soit d’autre) risque de nous revenir en pleine face plus tard…


Ce qui est habituellement nommé « pensée positive » est plus souvent un vœu, un désir, qu’une pensée inopinée.

Les pensées qui consistent à affirmer être ce que nous voudrions être, ne sont pas nécessairement connectées au réel. Par exemple, prenons les deux affirmations suivantes, souvent utilisées par des personnes en quête de guérison psychique et financière :
« je suis lumière », « je suis abondance ».

Ces deux affirmations sont deux désirs.

Ces deux affirmations sont-elles déjà vraies, au moment où on les prononce ?

Selon un point de vue, oui :
° car il est vrai de dire que nous sommes lumière, étant donné que les atomes qui constituent nos corps sont vibratoires (or la lumière est décrite comme une vibration par divers observateurs),
° car nous sommes déjà dans l’abondance, étant donné que nous jouissons déjà de milliards de cellules en vie.

Mais au moment où on émet ces affirmations-désirs, il se peut que notre ego ne nous trouve ni assez lumineux, ni assez riche.
Cette affirmation positive vient alors entériner la sensation d’être dans l’ombre et de manquer de quelque chose.
En outre, elle vient renforcer l’apparente importance des désirs égotiques.

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Si nous étions les pieds sur terre, le cœur apaisé, et heureux, nous ne formulerions probablement pas de vœu de changement. Nous souhaiterions probablement continuer à être nous-mêmes, tel.le.s que nous sommes et tel.le.s que nous deviendrons.

Cela veut dire que la quête de pensées négatives est souvent la résultante de s’être laissé envahi par des idées sombres, et que la quête de sombres desseins est probablement la résultante de s’être laissé envahi par une fausse harmonie.

La quête de construction / destruction est une étape de vie.
La vie vraie et harmonieuse est bien davantage dans le lâcher prise que ne le sont les méthodes de pensées positive ou les conciliabules de guerres.

La pensée positive n’est donc pas une panacée mais une étape dans le cheminement vers l’équilibre, lorsqu’un déséquilibre obscur empêche de se rendre directement à la case harmonie entre volonté et lâcher prise, acceptation et choix inspirés.

La pensée en elle-même est tantôt une interprétation de ce que nous captons, tantôt une formulation consciente, et je ne sais pas tout sur la pensée !
La pensée positive fait généralement référence à quelque chose de construit artificiellement, et cette page s’intéresse à cela, mais je précise que c’est un outil dangereux sur le long terme si on s’y enferme : l’hyper contrôle mental est une forme de disharmonie, probablement au même titre que l’absence de volonté, d’un autre côté.


Cette volonté de nous métamorphoser facilite la création de souhaits extravagants.
Par exemple, une personne sans aucun.e amant.e, peut rêver d’avoir un harem (et affirmer « je fais du sexe sans limites chaque jour »).
Une personne prompte à haïr peut se croire dans l’amour inconditionnel et affirmer qu’elle est un nouveau Jésus.
Cela ressemble à un glissement vers une forme d’aliénation de soi.

Le désir sous-jacent, lui, ce qu’il représente, par exemple une intense satisfaction de vivre, dans les exemples ci-dessus, est révélateur de quelque chose dans notre psyché. Nous pouvons observer ce quelque chose sans chercher à y répondre précipitamment.

NB. La pensée fantasmagorique ne sévit pas seulement dans le New-Age.

Voici un exemple personnel : dans une formation de travailleur social, les enseignantes aimaient nous répéter qu’en tant que professionnels (en devenir), on savait émettre un avis légitime dans le champ du social.
Mais je ne trouve aucun fondement solide derrière cette affirmation :
Le fait d’apprendre des dispositifs législatifs sur le droit social, d’observer des professionnels plus ou moins compétents et pétris de croyances du « système », et de rédiger des dissertations en vue d’un examen, tout cela ne nous a pas transformés en sages.

Je suppose qu’on fait croire à beaucoup de jeunes qu’en obéissant aux directives de leur métier, ils agissent au mieux.

Le décrochage d’avec la réalité n’est pas une création des méthodes « positives » ; il est la base de toute propagande pour créer une sorte de sentiment de clan, de patrie, de civilisation évoluée…

Cela m’amène à préciser la motivation initiale de ce chapitre sur la pensée positive et sur la loi d’attraction :

* s’affranchir des idéologies consuméristes New-âge,

* ne pas s’inscrire dans l’habitude de gonfler nos égos spirituels.

Comment les gonfle-t-on ? Notamment en feignant une humilité devant Dieu, tout en demandant à l’Univers, ou à Dieu, de pourvoir à tous nos caprices.

Mais il ne s’agit en aucun cas d’un rejet de ce qui fonctionne dans ces techniques :
je témoigne de bénéfices sur ma santé, à #remodeler ma manière de penser, notamment concernant les a priori sur la réalité, en lâchant toute prétention d’absolu.
Cela m’aide que de regarder mes ombres, sans m’y accrocher, en m’appuyant sur une foi en ma vie.

Le recours à des phrases positives, dans certains moments de crise, m’a aussi beaucoup aidé.


et si nous recourrions à des phrases positives PARCE QUE nous aurions sombré loin de notre scénario d’âme ?
Autrement dit pour compenser un chemin ténébreux.
Chemin à la fois à accepter, à la fois à délaisser -mais gare aux phrases positives qui vont masquer l’endroit où l’on chemine vraiment)


En écoutant la série pédagogique « l’évolution intérieure (par le changement biologique) » de Bruce Lipton, et malgré une incapacité de vérifier chaque information, je vois encore plus clairement le bénéfice à ne pas vivre en permanence stressé par nos propres reproches adressés à nous-mêmes, notamment par ignorance de ceux à l’œuvre dans notre préconscient.
L’auteur propose des méthodes pour s’émanciper de nos réflexes conditionnés « négatifs » (mais je ne les ai pas testées).

Il s’agit de provoquer son rire, pour ensuite rire vraiment, et ainsi obtenir les bienfaits du rire sans devoir attendre une situation comique.
Je m’interroge cependant sur la promotion d’un yoga du rire mais pas d’un yoga des pleurs.

« Qui se ressemble s’assemble », selon le dicton.

L’affirmation qu’il existe une « loi » #d’attraction est de plus en plus répandue. Je trouve ce point de vue intéressant à considérer (que la « loi » soit vraie, ou qu’il en soit autrement).

En résumé de ce que j’ai compris des idées contemporaines à ce sujet : l’Univers nous envoie ce qui vibre à la même fréquence que nous (dans le paradigme que nous sommes énergie vibratoire, que la matière n’est que la manière dont nous le percevons).
Exemple typique : si on est pauvre, malgré un vœu de richesse, ça serait à cause d’un vœu de pauvreté inconscient (l’Univers vibrerait en écho de ce que notre #inconscient vibre, car ce dernier serait profondément ancré).
Et diverses personnes expliquent comment aligner le conscient et l’inconscient, se mettre à vibrer comme la personne satisfaite que nous voudrions être*, et ainsi attirer ce que l’on désire vraiment.

*Par exemple, si l’on a froid, affirmer, se persuader !, que l’on a déjà chaud.


Ce point de vue me plaît en tant que prétexte à réfléchir sur nos désirs profonds et sur notre libre arbitre (et non pas à comment à vivre dans le luxe via une méthode new-âge).

Ce que j’observe, c’est que ces techniques nous incitant à faire comme si l’objet de notre désir était déjà acquis, nous font rentrer en conflit avec nos précédentes convictions contradictoires.

Par exemple, supposons qu’on affirme : « je suis totalement libre sexuellement », alors qu’on n’aurait pas encore guéri d’un traumatisme consécutif à une agression sexuelle, et dont le souvenir serait refoulé.
Une telle affirmation ferait probablement remonter le traumatisme à la conscience. Dans l’un des meilleurs scenarii possibles, la prise de conscience permettrait d’entamer une démarche de soin.

La réaction de notre psyché à un désir sortant de la routine, est comme un message d’un ordinateur auquel on commande de supprimer une donnée :
« confirmez‑vous la suppression de l’ancienne croyance » demande‑t-il ?
Cet avertissement est utile, pour éviter d’écraser par erreur une information.
Les affirmations positives me semblent efficaces à révéler des croyances inconscientes (mais actives en nous).
Mais peut-on transcender ces dernières ainsi ?

Copiés collé d’un article intéressant sur le sujet. Cliquer ci dessous pour dérouler la partie souhaitée.

NB Je n’ai pas lu tout ce à quoi renvoient les liens inclus dans ce copié collé, je n’apprécie pas certains contenus liés à certains liens Internet présents dans ce copié collé, donc :
le seul matériel informatif que je souhaite partager est le texte reproduit ici et rien au delà.

Plan :
Le mythe du contrôle,
Risque de création d’une obsession
Risque pour les personnes ayant une faible estime d’elle même,
La culpabilité,
L’éthique dans tout cela ?


Pour ceux qui s’interrogent « 

17 juillet 2020

Le mythe de la loi de l’attraction et les méfaits de la pensée positive

Source : SOTT
https://fr.sott.net/article/35890-Le-mythe-de-la-loi-de-l-attraction-et-les-mefaits-de-la-pensee-positive

La théorie de la pensée positive repose sur l’idée que notre vie est le simple reflet de nos pensées : en les contrôlant, on pourrait avoir tout ce que l’on désire. Nos difficultés viendraient donc du fait que nous pensons négativement.

La solution apportée par la pensée positive est donc de contrôler les émotions et pensées négatives, de les supprimer et de ne plus avoir que des pensées positives, afin de diriger notre vie vers la réussite et le bonheur.

Les pensées positives peuvent en effet produire des émotions positives (et encore, pas systématiquement) mais, comme le rappelle justement Matthieu Ricard, « l’univers n’est pas à notre disposition ». Par ailleurs, pouvons-nous véritablement contrôler nos pensées ?

Ilios Kotsou propose dans son livre Éloge de la lucidité de déconstruire la théorie de la pensée positive et le mythe de la loi de l’attraction en s’appuyant sur des études de psychologie et de neurosciences.

Le mythe du contrôle

Ilios Kotsou soutient que pouvoir se débarrasser de pensées inconfortables, dites « négatives », et les remplacer par des agréables, dites « positives » n’est pas aussi évident que cela.

Ilios Kotsou cite l’expérience de Daniel Wegner, professeur de psychologie à Harvard, au cours de laquelle il a demandé à des individus de décrire verbalement ce qui leur passait par la tête pendant cinq minutes après qu’on leur ait donné la consigne de ne pas penser à un ours blanc. Ces individus étaient repartis en deux groupes :

  • dans le premier groupe, les individus devaient essayer, tout en continuant de décrire ce qui leur traversait l’esprit, de ne pas penser à un ours blanc (chaque fois qu’ils pensaient à un ours blanc, ils devaient appuyer sur un bouton) ; ensuite, pendant un temps supplémentaire de cinq minutes, on leur demandait de faire le contraire et de penser à un ours blanc ;
  • dans le deuxième groupe, la consigne était inversée (on demandait aux individus d’abord de penser à un ours blanc puis de ne plus y penser).

L’étude a montré que les participants pensaient beaucoup plus à l’ours blanc quand on leur demande de ne pas y penser. Wegner en conclut que la tentative de supprimer une pensée conduit à une intensification de celle-ci : cela s’appelle « l’effet rebond ».

Risque de création d’une obsession

Ilios Kotsou continue en écrivant qu’un bon moyen de se créer une obsession est de porter exagérément attention à toutes ses pensées et d’en débusquer une qui nous rend honteux (« je ne devrais pas avoir cette pensée, pourquoi je n’arrive pas à la maîtriser, je fais tout pour la contrôler mais je n’y arrive pas »).

Or la honte comporte des dangers pour notre santé mentale :

  • la honte, c’est s’assigner l’étiquette « je suis mauvais/e » (plutôt que séparer identité « je suis nul/le » et action « j’ai fait ci/ça »);
  • la honte a un pouvoir destructeur pour soi et les autres parce que la douleur engendrée par la honte rend plus susceptible de s’engager dans des comportements autodestructeurs ou d’agresser et d’infliger de la honte aux autres;
  • la honte érode le courage et alimente la démotivation.

Être obsédé par une pensée, c’est se persuader qu’il est terrible d’avoir cette pensée, qu’elle est vraiment indésirable et qu’elle doit absolument disparaître pour ne pas avoir de conséquences néfastes et ruiner notre journée, voire notre vie ! Mais, comme vu plus haut, supprimer nos pensées n’est pas si facile !

Là encore, Wegner a conduit une expérience pour valider ce mécanisme : il a demandé à un groupe de participants de choisir une personne de leur entourage avec la consigne de penser à ce qu’ils voulaient avant d’aller dormir, sauf à cette personne précisément. Un groupe de participants témoins n’avait pas cette consigne (il ne devait pas supprimer cette pensée). Au réveil, les participants devaient noter leurs rêves. Il est apparu que penser à la personne augmentait sa présence dans les rêves des membres des deux groupes, mais cet effet est exacerbé par le fait d’essayer de ne pas y penser !

Il est difficile de contrôler ses pensées et cela l’est d’autant plus quand une personne ne va pas bien.

Nous ne sommes quand mêmes pas naïfs au point de ne pas avoir remarqué qu’il était préférable et plus agréable de penser positivement. Mais s’il suffisait de le vouloir pour y parvenir, comme le suggèrent les tenants de la pensée positive, nous n’aurions tout simplement pas besoin de ces livres ! – Ilios Kotsou

S’il était si facile de se « débarrasser » des pensées négatives, les personnes déprimées ou dépressives seraient très rares…

L’auto suggestion positive : un risque pour les personnes ayant une faible estime d’elle même

Dans une étude canadienne, Joanne Wood, enseignante-chercheuse en psychologie, a testé l’effet des auto-affirmations positives. Elle a comparé un groupe de participants à l’estime d’eux-mêmes faible à un autre groupe à l’estime d’eux-mêmes élevée. Il était demandé à tous les participants d’écrire toute pensée ou toute émotion qui leur traversait l’esprit pendant 4 minutes puis la chercheuse mesurait leur humeur. Pour évaluer l’effet de l’auto suggestion positive, Joanne Wood divisa chaque groupe en deux :

dans le premier groupe, une cloche retentissait toutes les 15 secondes et les participants devaient se répéter à ce signal : « Je suis une personne digne d’être aimée » ;

dans le deuxième groupe, aucune consigne n’est donnée.

Les personnes ayant à la base une faible estime de soi se sentaient encore plus mal après avoir répété cette phrase. En revanche, cela fonctionnait un tout petit peu pour celles et ceux qui avaient déjà une bonne estime d’eux-mêmes.

Ilios Kotsou en déduit amusé : « L’auto suggestion positive fonctionne donc… uniquement pour ceux qui n’en ont pas besoin ! »

La culpabilité

L’idéologie de la pensée positive peut avoir comme effet « pervers » possible de faire reposer toute la responsabilité d’une situation sur l’individu au détriment des déterminants sociaux et du contexte, écrit Kotsou.

Kotsou regrette ainsi que des employés en situation d’épuisement professionnel soient incités à suivre un stage de pensée positive au lien de chercher à améliorer les conditions de travail…

Les tenants de la pensée positive ont tendance à oublier que l’environnement dans lequel nous évoluons a un impact considérable sur nos vies.

Présupposer que nous pouvons choisir librement le contenu de nos pensées présente donc un autre potentiel effet secondaire négatif : la culpabilité.

– Ilios Kotsou

Quand une croyance devient une prison idéologique et fait peser des risques sur la santé

Ilios Kotsou regrette que les croyances en une pensée magique soient à même de susciter des attentes de guérison irréaliste qui peuvent amener une personne malade à négliger ou abandonner un traitement prescrit par un médecin. Il ajoute que, jusqu’à maintenant, aucune recherche scientifique n’a pu montrer d’effets probants de la pensée positive.

Par ailleurs, faire de la pensée positive une idéologie risque de nous conduire à un état appelé « fusion cognitive ». Cet état intervient quand nous ne parvenons plus à nous distancer de nos états mentaux et à en devenir esclaves. Une pensée, une croyance, quand elle est prise au pied de la lettre, influence et modifie la perception de la réalité ainsi que nos comportements. Être en fusion avec nos pensées rétrécit nos possibilités et entrave nos choix. Combiné au biais cognitif de confirmation, notre flexibilité mentale et notre esprit critique en deviennent de plus en plus réduits.

Croire aux idéologies peut nous aveugler au risque de ne plus nous permettre de prendre le recul nécessaire face à nos émotions et à nos pensées.

– Ilios Kotsou

De plus, Ilios Kotsou rappelle que nous souhaitons tous avoir un sentiment d’identité positif, stable et sécurisant (théorie de l’identité sociale). Cela nous amène à valoriser et à défendre ce dont cette identité dépend (groupe d’identification, idées, objets matériels symboles d’appartenance…). Cette défense se fait malheureusement souvent au détriment de celles et ceux qui n’en font pas partie ou qui n’adhèrent pas à cette idée.

Ainsi, Ilios Kotsou nous avertit des dangers de ce « nombrilisme » : plus nous nous identifions à quelque chose (ici la loi de l’attraction), plus cette chose nous fige, clôt notre identité à quelques descriptions limitées de nous-même, nous enferme et nous coupe des expériences contradictoires et des apprentissages que nous pourrions en faire. Cela revient à nous accrocher à l’histoire que nous nous racontons sur nous-même, envers et contre tout… faisant le lit de la violence.

Source : https://www.reseauleo.com/le-mythe-de-la-loi-de-l-attraction-et-les-mefaits-de-la-pens%C3%A9e-positive/
NB Je n’ai pas lu assez des autres articles de ce site pour m’en faire une opinion, a fortiori je ne peux pas les recommander.

Les émotions désagréables,
Intelligence émotionnelle
Empathie,
Mémoire traumatique

Emotions

Et l’éthique dans tout cela ?

La pensée positive ne porte pas de valeur éthique en soi : on peut souhaiter être riche sans pour autant développer un état de compassion (au risque d’écraser les autres), on peut souhaiter être aimé sans pour autant chercher à devenir une personne plus empathique, plus « aimable »…

Chercher à cultiver une relation amoureuse avec une personne irrespectueuse ou en étant soi-même irrespectueux n’apporte ni sens ni plaisir. Conserver un travail qui propose des conditions de travail dégradantes va à l’encontre du bonheur, de même qu’être chef d’entreprise et proposer des conditions de travail dégradantes (même en proposant des séances de méditation à côté) ou avoir recours au harcèlement (tout ou en affichant des valeurs progressistes sur le site internet de l’entreprise).

Le rôle des émotions dites « négatives » — L’importance de cultiver l’intelligence émotionnelle

Il n’y a pas de raison, ni sur le plan sociologique ni sur le plan psychologique, de séparer les émotions positives et négatives. La vie est faite de sentiments mêlés et ambivalents et les émotions sont toutes des messagères au service de la vie.

Il est utile de savoir à quoi servent les émotions et quelle en est la véritable nature. Les émotions saines durent quelques minutes (rarement plus de 5 minutes) et sont des réactions physiologiques qui servent la vie humaine en attirant l’attention sur des besoins fondamentaux insatisfaits (que les émotions durent plus longtemps, il s’agit d’autre chose que d’émotions primaires : de stress, de sentiments parasites socialement apprises, d’émotions élastiques ou encore de mémoire traumatique).

Chaque émotion est ressentie en lien avec des causes et des besoins différents :

  • la colère : – cause => frustration, injustice, impuissance, violation de l’intégrité (psychique ou physique) – besoin => écoute, compréhension, décharge de l’énergie, changement, réparation
  • la tristesse : – cause => perte, séparation, échec – besoin => réconfort, acceptation, expression émotionnelle (ex : pleurer), amour inconditionnel
  • la peur : – cause => danger, inconnu, insécurité, menace – besoin => protection, aide, compréhension sécurité, réassurance
  • la joie : – cause => réussite, émerveillement, rencontre, gratitude; – besoin => partage, lien, réjouissance
  • le dégoût : – cause => nocivité, irrespect pour l’intégrité physique (dont viol) – besoin => sécurité, respect, accueil des émotions, justice
  • la honte : – cause => non alignement avec les valeurs, moquerie, jugement – besoin => restauration de l’estime de soi et de la valeur personnelle, acceptation, amour inconditionnel.

Accepter les émotions désagréables est une composante du bonheur

Dans l’étude IRM « Putting Feelings into Words », des participants ont été invités à regarder des images de personnes dont les visages portaient des émotions visibles et fortes. L’amygdale du cerveau (centre des émotions dans le cerveau qui détecte et alerte sur les dangers) s’active en fonction des émotions représentées. Mais quand ces mêmes participants ont été invités à nommer les émotions perçues, le cortex préfrontal (centre de décision et de raisonnement du cerveau) s’est alors activé et a réduit l’impact de l’amygdale. En d’autres mots, reconnaître et nommer les émotions en réduit leur impact.

Nommer les émotions est à l’opposé du fait de réprimer, nier ou enfouir les émotions : c’est justement le fait de chercher à supprimer les émotions qui va en augmenter l’impact (« tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime »).

Les neurosciences nous invitent donc à gagner en intelligence émotionnelle :

  • identifier les émotions, notamment à travers les sensations corporelles qui alertent sur la présence de telle ou telle émotion – voir ici ;
  • comprendre les émotions : on a tendance à confondre le déclencheur (une remarque, une critique) et l’émotion elle-même (la colère, la peur, la tristesse). Par ailleurs, les émotions sont comme des visiteuses qui nous alertent sur un besoin non satisfait et repartent quand le besoin est comblé ;
  • exprimer les émotions : mettre des mots sur les émotions permet de les exprimer de manière constructive pour amener à la satisfaction du besoin insatisfait et au retour à l’équilibre. Exprimer ses émotions à la bonne personne, au bon moment, de la bonne manière et à la bonne intensité n’est pas facile !

Vocabulaire des émotions

Des méthodes anciennes nous ont largement devancés dans ce domaine : la pleine conscience consiste justement à accepter les émotions telles qu’elles se présentent sans chercher à les chasser mais en les accueillant comme des visiteuses. La pleine conscience propose également d’accueillir les sensations corporelles présentes en les nommant et en ressentant pleinement les manifestations sans chercher à censurer ou juger quoi que ce soit.

Remplacer la négation des émotions douloureuses par l’empathie

Souvent, une personne qui raconte ses soucis à une autre ne demande ni solution ni conseil mais a simplement besoin de compréhension et d’empathie, c’est-à-dire d’une oreille « amie » ou d’une épaule sur laquelle pleurer.

Chaque être humain, homme ou femme, veut être compris et recevoir de l’empathie, attend de la connexion émotionnelle plutôt que des conseils, des jugements ou la minimisation de son problème. Cette empathie peut prendre la forme d’auto empathie.

Ainsi, dans toute relation humaine, le rôle de chaque protagoniste n’est pas de résoudre les problèmes de l’autre (surtout pas en le chassant à coups de « sois positif – pense positivement ») mais de lui offrir un soutien, un soulagement, de l’empathie en validant ses émotions, en lui donnant le droit d’être triste, en colère ou encore d’avoir peur.

Il est possible de recourir à une métaphore : quand nous voulons qu’une fleur grandisse, nous ne lui ordonnons pas de pousser, nous l’arrosons, veillons à la luminosité à laquelle elle est exposée, nous enrichissons éventuellement sa terre. De même, quand nous voulons qu’une personne s’épanouisse, nous ne pouvons pas juste lui ordonner de s’épanouir. Nous devons là aussi l’arroser : avec de l’écoute, de l’empathie, de la validation des émotions, du soutien, de la présence.

Voici quelques exemples de pensée positive toxique et comment reformuler des phrases incitant à la positivité en phrases empreintes d’intelligence émotionnelle :

Quand la croyance en la loi de l’attraction prend la place du travail sur la mémoire traumatique

De nombreuses personnes qui s’engagent dans le développement personnel qui s’appuie sur des croyances telles que la loi de l’attraction ou le pouvoir de la pensée positive souhaitent donner du sens à leur vie et bien sûr aller mieux, réduire le niveau de souffrance psychologique. Ces croyances agissent (parfois) comme un remède mais masquent malheureusement souvent les origines du mal-être, comme si on traitait les symptômes d’une maladie – comme la fièvre – mais pas les symptômes – en l’occurrence, la mémoire traumatique.

Donner un sens à sa vie est un besoin tout aussi fondamental que le besoin de certitude et de contrôle. Les croyances en la loi de l’attraction ou en la pensée positive a un rôle psychologique dans la personnalité des personnes qui s’y accrochent : elles apportent des certitudes, du contrôle et du sens. Cela me fait penser au modèle du stress développé par Sonja Lupien, neuropsychologue. Cette dernière a conçu le modèle SPIN, chaque lettre correspondant à un facteur important de stress :

  1. Sens du contrôle diminué
  2. Personnalité menacée
  3. Imprévisibilité
  4. Nouveauté

Ainsi, croire à ces « lois » reviendrait à se rendre capable de maîtriser ces facteurs de stress pour maintenir sa santé mentale. Pourtant, accepter de se confronter à sa mémoire traumatique permettrait de traiter à la fois les symptômes et les origines du mal-être.

De même, Anthony Lantian, docteur en psychologie, écrit que les personnes qui recherchent intensément à se distinguer des autres ont tendance à ressentir une forte attraction envers ce qui est présenté comme secret ou inaccessible. Cela explique probablement le succès du livre de Rhonda Byrne faisant la promotion de la loi de l’attraction intitulé Le Secret (ce titre n’étant probablement pas choisi par hasard… marketing, quand tu nous tiens). Or un travail sur la mémoire traumatique permettrait de remettre à sa juste place le besoin de se sentir spécial en se reconnectant à sa valeur en tant qu’humain, qui est assez tel qu’il est.

Censurer les émotions dites négatives (tristesse, peur, jalousie, honte et surtout colère), c’est nier la nature politique des émotions

Eva Illouz, sociologue et autrice du livre Happycratie, dénonce le fait que gommer les émotions dites négatives (tristesse, peur, jalousie, honte et surtout colère), c’est nier la nature politique et la fonction sociale de ces émotions pourtant utiles.

C’est que toute émotion fournit une information essentielle sur la manière qu’a l’individu de construire son récit de vie, sa manière de nouer des relations, d’évoluer dans son environnement social, de supporter les pressions, de saisir ou non sa chance, d’affronter les épreuves. Toute émotion fournit également de précieuses informations sur ce qui pousse l’individu et les groupes à agir, à se rassembler, à se mobiliser.

– Eva Illouz

Par ailleurs, la loi de l’attraction et la pensée positive incitent à censurer l’émotion de colère qui est pourtant tout à fait légitime. Nous avons parfaitement le droit d’être en colère (de même que nous avons le droit d’être triste, de se sentir découragé ou d’avoir peur). La colère est à l’origine des soulèvements contre l’oppression, l’injustice, le manque de reconnaissance – contre toute forme de mépris social ou de négation de la personne, d’atteinte à sa dignité humaine.

La colère n’est pas synonyme de violence.

Pour atteindre des objectifs, mieux vaut anticiper les obstacles – les moyens – plutôt que visualiser seulement la réussite – la finalité

Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et formateur, critique la pensée positive (ou loi de l’attraction) telle qu’elle est souvent proposée. Il écrit :

Penser positivement ne peut qu’être recommandé, ne serait-ce que pour les émotions agréables que cela suscite. Mais éviter les pensées négatives sous prétexte qu’elles pourraient attirer des problèmes est un conseil contre productif.

Yves-Alexandre Thalmann propose donc une approche qui permet de générer des émotions positives (ayant une influence favorable sur l’humeur) et en même temps des éléments motivants (visualisations du processus).

Pour lui, les outils de type pensée positive et visualisation peuvent être efficaces pour atteindre un objectif tangible à une condition : intégrer les obstacles (et donc les émotions dites négatives) plutôt que les éviter. En effet, face à un obstacle, le cerveau s’anime pour trouver des solutions afin de le surmonter : c’est précisément cela qui est source de réflexion et d’efforts (et pas le fait de s’imaginer en situation de réussite puisque le cerveau n’a pas besoin de mobiliser des ressources qui permettent de concrétiser des réussites, ces dernières étant déjà atteintes !).

Cette proposition d’anticiper les obstacles permet de réintégrer la responsabilité personnelle dans le processus en ayant en tête l’objectif à atteindre (source de plaisir) mais aussi les comportements à adopter en cas d’obstacles.

En effet, les neurosciences ont montré que le fait de prendre une décision réduit l’anxiété (en plus d’aider à résoudre les problèmes !).

La prise de décisions inclut le fait des créer des intentions, de poser des objectifs, d’élaborer des stratégies pour y parvenir et de réévaluer les options lors de la réalisation. Tous ces processus mentaux sollicitent les mêmes circuits neuronaux du cortex pré frontal. Or le fait de solliciter le cortex préfrontal (le cerveau qui réfléchit) réduit l’impact de l’amygdale (le centre des émotions qui court circuite le raisonnement logique).

Pour autant, la prise de décision n’est pas chose facile. Les neurosciences insistent sur le caractère « suffisamment bon » d’une décision. Il n’est pas nécessaire de chercher à prendre une décision parfaite pour résoudre un problème (le perfectionnisme est source de stress et sollicite l’amygdale). C’est la prise de décision ferme qui envoie le message au cerveau que les choses sont sous contrôle.

Une décision suffisamment bonne est presque toujours suffisamment bonne dans les faits !

Par ailleurs, l’action de décider augmente le plaisir ressenti. La prise de décision induit un changement dans les circuits de l’attention et dans la manière dont on se sent par rapport au problème. Cela conduit à une hausse de l’activité de la dopamine, l’hormone de la récompense. Nous nous sentons plus heureux quand ce qui nous arrive de bien est consécutif à une décision que nous avons prise et des actions que nous avons entreprises que lorsque ces événements heureux nous arrivent par « chance » ou par l’intermédiaire de l’action d’autres personnes.

Quand nous sommes confrontés à une décision que nous avons subies ou que nous prenons sous le poids des conventions sociales (« tu devrais faire ça », « on a toujours fait comme ça, « c’est vrai que je devrais… »), le circuit de la récompense n’est pas activé dans le cerveau… c’est même plutôt le circuit du stress qui est activé !

CNV

Cultiver des valeurs éthiques !

La pratique combinée de la Communication Non Violente (CNV) et de la pleine conscience peut être un chemin vers une vie guidée par des valeurs éthiques.

La pleine conscience est vivante quand elle est associée à une éthique dans une dynamique de vision, de parole, de pensée, de moyens d’action et d’efforts justes. Il s’agit d’être pleinement présent.e dans le moment, à n’importe quel moment (quand on marche, quand on écoute, quand on parle…). Il est précieux de s’arrêter pour gagner en discernement en créant des conditions avec le corps pour se relier à soi et aux autres (à travers notamment la respiration).

La pleine conscience ne vise pas à « calmer » mais a des vertus pacifiantes et permet de vivre ce qui se passe en soi (les sensations, les émotions, les pensées) afin de mieux appréhender les messages du corps et de se mettre à leur écoute.

La Communication NonViolente (CNV) est une philosophie de vivre qui s’inscrit dans une communication de cœur à cœur, qui met la qualité de la relation au centre. Le processus de la CNV s’appuie sur les quatre étapes OSBD (observation, émotion, besoin, demande).

Ces quatre étapes OSBD sont à considérer comme une langue destinée à nous permettre de nous « rééduquer » plutôt qu’une langue destinée à être parlée, à être exprimée telle qu’elle dans une interaction avec autrui.

Les quatre étapes OSBD nous permettent de faire la différence entre le fait d’appréhender la réalité avec empathie dans une optique de coopération, et le fait d’appréhender la réalité avec jugement, accusation dans une optique de jeu de pouvoir et d’exigence.

Les quatre étapes OSBD sont un outil de déconditionnement qui permet de démêler les jugements des observations, les pensées des émotions, les accusations des besoins et les exigences des demandes. Ces quatre étapes visent à séparer les pensées du reste de notre vécu personnel. Cette langue est donc intérieure et permet d’être au clair avec ce qui est chez nous.

C’est un langage interne qui n’a pas pour but d’être utilisé à l’extérieur. – Isabelle Padovani, formatrice en CNV

Le processus OSBD sert à écouter et reconnaître ce qui est vivant en soi et chez les autres. A cet effet, les listes des sentiments et des besoins sont des outils de reconnaissance, d’identification (certes parfois incomplets, à enrichir et modifier si nécessaires) qui donnent des bases de réflexion commune et compréhensible par tous et toutes. Plus on enrichit notre langage, plus on est capable de penser les concepts, ici de sentiments et de besoins humains fondamentaux.

La roue des besoins humains pour traduire nos émotions en termes de besoins

La pleine conscience et la CNV sont au service d’une vie citoyenne, du Je au Nous (pour paraphraser Thomas d’Ansembourg) justement parce qu’elles sont un chemin vers des décisions conscientes et responsables.

Un chemin vers soi est un chemin pour contribuer au monde en tant que citoyen.

– Eliane Regis, formatrice en CNV

Inspiration : Éloge de la lucidité : se libérer des illusions qui empêchent d’être heureux de Ilios Kotsou, édition Poche

La prière

Quelle intention dans la prière ?

Par soucis de transparence, je précise que ce qui précède a été rédigé longtemps après avoir lu « Ce que Dieu veut » de Neale Donald Walsch, donc sans souvenir précis de cet écrit.
Je me souviens avoir apprécié la partie partie critique de ce livre (avant sa « révélation »), et suis reconnaissant à l’auteur de sa contribution à l’intelligence collective.
Le style de réflexion contenue dans la présente page web est assumé comme similaire au style du livre de NDW ; toutefois, toute ressemblance directe avec ce livre serait fortuite : j’écris ce blog uniquement à partir de mes ressentis et réflexions personnelles (lesquels ont été influencés par la culture qui m’a nourri).

La prière unifiée est une force. Oui.

Mais, voici une liste de questionnements reflétant diverses opinions que j’ai croisées, qui ne sont pas miennes pour la plupart, et qu’il pourrait être intéressant de se poser afin de réaliser quelle intention réelle on nourrit dans nos prières puis dans nos actes :

Pour reprendre l’exemple de désir apparent de paix à Gaza : est-ce que l’on prie pour…

  • que la paix survienne par mort des ennemis, ou par sagesse grandissante bilatéralement,
  • que le territoire juif s’étende ailleurs,
  • que l’Islam s’étende,
  • que personne ne veuille plus jamais être ni prosélyte par la foi dogmatique, ni conquérant par les armes,
  • une paix que l’on imagine être de telle ou telle manière,
  • une paix au bon vouloir de Dieu (mais conçoit-on Dieu tous de la même manière ? non !),
  • un calme apparent (à base de drones de surveillance armés ou de délation à l’ancienne, pour réprimer tout),
  • pour une paix inconditionnelle (même si on ne sait pas encore ce que ça veut vraiment dire),
  • ou pour quoi d’autre encore ?
  • Pouvons-nous sonder notre vœu en profondeur et sans détour ?
  • Est-ce qu’un humain incongruent a réellement un pouvoir spirituel qui « pèse » dans la balance des grandes énergies à l’œuvre ? (incongruent = incohérent en interne. Par exemple en dissociation entre une volonté, un désir, ce qu’il croit accomplir, et ce qu’il accomplit vraiment).
  • Est-ce que l’on nourrit la paix, ou se trompe-t-on au point de nourrir des égrégores dont l’énergie desservira notre but incongruent ?
  • Est-ce que l’on sème la paix en nous pour commencer,
    ou est-ce que l’on nourrit une culture guerrière apprise et aimée en tant qu’héritage culturel, territorial, et familial ?

Est-ce que l’on est juste dans notre interprétation du sens de la justice,
et à partir de quelle finesse de compréhension des enjeux pensons-nous ?

Est-ce qu’un humain qui a adopté un #dogme qui le rabaisse a une quelconque chance de vivre libre,

Est-ce que lorsque l’on veut sauver un peuple on est libre soi-même (spirituellement, patriotiquement, économiquement, sentimentalement, dogmatiquement…) ;
et en fonction de la précédente réponse, que signifie la « liberté » que l’on voudrait leur apporter ?

La psyché

#Dabrowski, theorie de la #désintegration positive

https://professeur-o.fr/theorie-desintegration-positive
Mécanismes de #défense courants

#mécanismes-de-défense #mécanisme-de-défense

Comprendre les mécanismes de défenses psy liés à ce contexte.
(limiter la prévalence)

#Refoulement : inconscient empêché de s’exprimer par adaptation de la psyché au contexte culturel hostile.

violence retournée contre soi ou contre autrui (retournement en son contraire d’une pulsion de vie contrariée).

Déplacement de la #pulsion
(surjouer autre chose que notre nature
fétichisme : assouvir vers l’accessible)

Chemin détourné (« perversion »)
exemple jeu de la biscotte.

#Déni
exemple explications biaisées avec soi-même quant au pourquoi on se heurte à des obstacles.

But

Arriver à Acceptation – coopération – soutien mutuel

page hypothèse psyché et parcours de vie

Compléments – la Conscience

La Conscience est traitée dans les textes 2025. Voici seulement des réflexions inabouties en plus.

D’autres points de vue

La vidéo suivante n’est pour moi ni vraie ni fausse : elle est un conte, qui peut aider, ou pas ; quoi qu’il en soit un conte est toujours à écouter avec un certain recul.

« Comment de désengluer de la matière » Patrick #Burensteinas. video en deux parties

L’ #écopsychologie

http://ecopsychologie-pratique.fr/ecopsychologie.htm

vision d’un autre orateur à propos de la conscience et de l’intuition
NB. Je ne partage pas cette video au titre d’information vérifiée, mais de point de vue (tel un conte inspirant)
« Nous devons cultiver 3 choses pour nous relier à notre âme » – Philippe #Guillemant

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« Nous sommes le réceptacle d’une conscience et d’une intelligence universelles — que beaucoup ont tenté d’institutionnaliser, et d’enfermer dans le mot dieu.

En réalité il n’y a besoin d’aucune règle ni discipline pour le réaliser, et pour entrer en relation avec cette conscience.

La relation avec cette conscience universelle — l’âme, le cœur, la source, l’esprit, le divin, etc — s’établit avec l’intention, le désir. Il suffit simplement de suivre ce qu’on pourrait appeler une voie du cœur.

Si nous voulons changer quelque chose dans notre vie, nous ne pouvons forcer ce changement. La solution ne réside pas dans le changement lui-même, mais dans le fait d’entrer en conscience sur ce qui se joue à notre insu : les liens et enchevêtrements de raisons qui nous font créer ces états et nous y maintiennent. Elle ne réside pas dans l’acte de changer, mais dans la création des conditions qui permettront au changement d’intervenir naturellement.

Ces conditions surviennent par l’acte d’entrer en conscience, qui permet au sujet d’être touché par la conscience universelle qui nous habite.

Nous l’habitons autant qu’elle nous habite, elle ne souffre pas et n’est pas blessée. Seul l’ego, l’illusion de notre identité, l’est.

Plus notre identification à l’ego est forte, plus l’ego pourrait être décrit comme opaque ou rigide.

Plus nous prenons conscience que nous sommes bien plus que cet ego, d’une nature plus spirituelle, universelle, plus il devient flexible et transparent. Et plus la Lumière de cette conscience universelle — ou de ce que nous pouvons appeler l’âme — passe à travers.

Cette Lumière métaphorique guérit tout ce qu’elle touche. C’est à la mesure de la transparence, de la clarté, de la profondeur, et de la compréhension de qui nous sommes que nous laissons cette Lumière faire son œuvre. »

Stephan Schillinger©️ Extrait des livres « Par un Curieux Hasard »

Compléments – l’ Intuition

L’intuition est traitée dans les textes 2025. Voici seulement des réflexions inabouties en plus.

La métaphore de la calèche (provenant du Bouddhisme ? je ne suis pas sûr) nous invite, en tant que cocher, à traiter correctement nos chevaux, mais seulement en vue d’atteindre la destination souhaitée par le voyageur. (Le voyageur représente notre dimension spirituelle).

Parfois, l’accueil de l’intuition et l’acceptation inconditionnelle de ce qui existe me fait peur : peur de n’être qu’une coquille vide, un récepteur passif obéissant, ce qui n’est pas plus rassurant que la peur d’être un ego ignorant semeur de destruction.

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L’intuition est-elle un pouvoir ?

  • Que se passerait-il si je (je générique) captais des messages provenant d’au delà de ma rationalité bornée par le matérialisme ?
  • Est-ce que cela m’aiderait à m’épanouir,
  • ou à dominer autrui -comme le ferait un.e souverain égotique épris de sa puissance,
  • ou à créer un mouvement sectaire avec plein d’adeptes délaissant leur propre quête intérieure au profit d’écouter mes révélations ?

Il y a, en accès libre sur Internet, des interviews passionnantes réalisées par « Tistrya ». Une qui m’a beaucoup fait réfléchir est :

« Christelle, montée en vibration »

https://tistryaproductions.com/portfolio/christelle-montee-en-vibrations/

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J’ai parfois l’impression que je comprends certaines choses très vite ; mais c’est peut être l’inverse qui est vrai : combien de vies aurais-je vécu pour que certaines choses me paraissent des évidences aujourd’hui ?

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Dans une vision en fractale de la vie, où ce qui est grand est similaire à ce qui est petit, si nous recevons des messages d’une autre dimension que notre mental, cela voudrait dire que ce phénomène de transmission continue à diverses échelles : si on reçoit, probablement émet-on ; auprès de… qui ?

Quelle est notre part à jouer dans un vaste réseau circulation d’information, de conscience ?
Avons-nous tout un cosmos en nous-mêmes, et sommes-nous une cellule d’un organisme plus grand ?

Attention, c’est souvent autour de ce fameux rôle à jouer qu’on a commis les pires atrocités (guerres culturelles sanglantes…).

Il est peut-être plus prudent de considérer que nous n’avons pas de rôle. Du moins pas nous en tant que porteurs d’une conscience étroite et d’un émotionnel cadenassé, donc un émotionnel prêt à libérer des foudres des que ses chaînes relâchent la tension.

  • Comment saurai-je …
    ~si je perçois une intuition personnelle (provenant de mon âme, ou de quelque chose de moi-même, même si je n’ai pas les mots et la compréhension de ce dont il s’agit),
    ~ si je perçois une information collective (par exemple une mémoire familiale),
    ~ou si je perçois un message extérieur aidant et/ou trompeur ?
    Qui nous enverrait des messages ?
    Certains auteurs parlent d’anges, d’entités* du bas astral, d’extra ou intra terrestres, …
    autant de sujets que je ne sais ni infirmer ni confirmer.
*qu est ce qu une #entité ?

je n’en sais rien, mais voici une video qui en parle et je ne saurais confirmer si c est vrai ou faux

Une autre manière de formuler le précédent questionnement est quel est mon niveau :
~ d’ancrage (de profondes racines pour que les branches de « l’arbre » puissent monter haut -sans que l’arbre succombe sous leurs poids,
~ de lucidité vs naïveté,
~ de désintéressement vs quête égocentrée ?

Ou encore :
Sur quoi repose mon enthousiasme dans la vie (rôle de sauveur, de dominant absolu, de contremaitre, ou réalisation authentique ?)

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Se donner le temps d’un questionnement méditatif (détendu, sans attentes) pourrait modifier le point de vue selon lequel une absence de message intuitif serait un abandon de Dieu.
Les réponses peuvent être variées. Une simple hypothèse :
un silence intuitif pourrait être aidant, car sollicitant implicitement un préalable rééquilibrage de l’ego (lâcher la soif dirigiste pour ne pas disposer mal à propos d’une capacité transcendantale).
autre hypothèse : le concept de Dieu est compris de travers.

D’où la question :

Où en suis-je / qui suis-je,
et donc que veuillai-je faire maintenant,
vis à vis de mes perceptions diverses, depuis cette situation,
et de ce que je désire en termes de paix/guerre,
abstraction faite des rôles sociétaux fantasmagoriques que l’on m’a enseignés ?

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Extrait du livre « Musiques » de Jean Yves Leloup

essai synthèse synoptique

D’autres points de vue